Angoisse des examens chez les ados. Comment la sophrologie peut les aider ?
Dernière mise à jour : 19 mars 2021
Nous sommes déjà au mois de Mars et la préparation aux examens s’accélère.
Traque et angoisse à l’idée de s’exprimer à l’oral, incapacité à remettre ses idées au clair devant la page blanche, scénarios catastrophes, procrastination, difficulté de concentration ou encore perte totale de confiance en soi.
Les difficultés que peuvent rencontrer les adolescents à la préparation de leurs examens et concours sont grandes.
Voici quelques conseils simples à appliquer au quotidien :
Une alimentation équilibrée, bannir la nourriture industrielle, les fast food et sucre raffiné ou au moins les limiter au maximum. Une alimentation équilibrée permet de favoriser la concentration , donc une meilleure mémorisation et permet également de faire baisser le stress.
Faire de l’exercice physique, s’aérer au minimum 30mn par jour.
Réduire le temps d’écran, et d’autant plus à partir de 20h afin de favoriser un meilleur endormissement et un sommeil récupérateur.
Et enfin se préparer mentalement à l’événement. En sophrologie on travail beaucoup sur la visualisation. Le cerveau ne fait pas la différence entre une scène visualisée et la réalité. Faites le test, Fermez les yeux et imaginez croquer dans un citron jaune acide. Quelles sensations physiques se manifestent dans votre cops? salivation, sensation d’acidité sur la langue etc…
C’est la même travail que l’on fait en sophrologie, plus l’on va visualiser positivement une situation plus l’on se sentira serein le jour J, et plus il y a de chance que l'on atteigne ses objectifs. Avec l'EFT on lève les doutes et les freins, on reprend confiance en soi et on maximise sa concentration.
Quelques séances suffisent pour avancer sereinement vers ces nouveaux challenges. Je vous reçois avec joie et enthousiasme à mon cabinet à Levallois Perret ou en visio pour vous aider à relever ces défis.
A très bientôt !