On pense souvent que l'été est un moment zen sans soucis, ca peut mais pas forcément, je me souviens avoir traversé d' énormes moments d'anxiété sans trop savoir pourquoi (A l époque!!). voici 5 quelques conseils pour mieux vivre son été
Arrêter de s'imposer des choses que l'on a pas envie de faire !!!
des destinations de vacances chez la belle famille et qui nous ennuie, ces potes avec qui on s'engueule tous les ans, aller à la plage alors qu'on a juste envie de rester à la piscine
Bref savoir poser ses limites et dire non!
S'octroyer des moments rien que pour soi.
Les enfants, les groupes, la logistique, les repas toussa toussa, bref en fait à quel moment je prends du temps pour moi. Mettez vous au clair dès le début pour vous organiser de telle manière que ces vacances ne se transforment pas en corvée.
Les crises d'anxiété peuvent apparaître en vacances car c'est un moment où l'on peut se retrouver confronter à une situation sur laquelle on avait mis une cloche durant l'année. Ne luttez pas contre l'émotion, respirez en conscience et essayez de comprendre pourquoi vous vous sentez mal. Notez les sensations corporelles et les pensées et si vous maitrisez l'EFT venez vite tapoter pour libérer tout ça.
Tenir un journal quotidien pour y noter vos idées vos émotions vos sensations vos souhaits. Déposez sur le papier tout ce qui peut vous encombrer sans limite, et évoquez ce pour quoi vous ressentez de la gratitude.
Connectez vous à la nature, et méditer!!! Prenez 5-10 ou même 15 mn par jour pour respirer et vous poser. Notez sans juger votre état d'agitation, votre souffle, vos pensées et réévaluer vos sensations après ce moment. J'ai mis sur igtv la première méditation je continuerai à vous poster des visualisations et respirations
Engagez vous sur une durée de 40 jours pour inscrire cette nouvelle habitude.